Latince re– (“geri”) + laxāre (“gevşet”) [laxus (“gevşek, serbest”)] —> relaxāre (“gevşet, aç”) —> Eski Fransızca relaxer.

Bir parçadaki gerilimin veya aktivitenin azalması.

Kasılmayı takiben tek bir kas seğirmesinde gerilimin azaldığı, liflerin uzadığı ve kasın dinlenme pozisyonuna döndüğü bir faz veya dönem.

Vücutta gevşemeye ne sebep olur?

Sinir sisteminin parasempatik kısmı gevşemeye, sempatik kısmı ise uyarılmaya neden olur. Erkek anatomisinde, savaş ya da kaç tepkisi olarak da bilinen otonom sinir sistemi testosteron üretir ve uyarılma yaratan sempatik sinir sistemini aktive eder.

Fizyolojide gevşeme nedir?

Psikolojide gevşeme, özellikle öfke, endişe veya korku gibi olumsuz kaynaklardan kaynaklanan uyarılmanın olmadığı, düşük gerilimli, canlı bir varlığın duygusal durumudur. Oxford Dictionaries’e göre gevşeme, bedenin ve zihnin gerginlik ve kaygıdan arınmış olmasıdır.

Gevşeme vücuda ne yapar?

Rahatladığımızda, vücudumuzdaki kan akışı artar ve bize daha fazla enerji verir. Daha sakin ve net bir zihne sahip olmamıza yardımcı olur; bu da olumlu düşünme, konsantrasyon, hafıza ve karar vermeye yardımcı olur. Gevşeme kalp atış hızımızı yavaşlatır, kan basıncımızı düşürür ve gerginliği azaltır.

Gevşeme sizi uyutur mu?

Buenaver, “Vücudun doğal gevşeme tepkisini harekete geçiren aktiviteler harika hissettirir” diyor. “Ve uykuyu iyileştirdikleri araştırmalarla kanıtlanmıştır. Stres hormonları kortizol ve adrenalinin salınımını azaltarak ve kalp atış hızınızı ve nefes alışınızı yavaşlatarak yardımcı olurlar.

Gevşeme beyne ne yapar?

Derin gevşeme ve meditasyon sonuçta beyin dalgalarını yavaşlatır, bu da beynin kimyasını canlandırır ve gevşeme veya meditasyon sona erdikten sonra bile daha sakin bir zihin durumuna yol açar.

Gevşeme terapisi ne için kullanılır?

Kas gerginliğini ve stresi azaltmaya yardımcı olan, kan basıncını düşüren ve ağrıyı kontrol eden bir terapi türüdür. Vücuttaki kasların gerilmesini ve gevşetilmesini içerebilir. Rehberli imgeleme (zihni olumlu görüntülere odaklamak) ve meditasyon (düşüncelere odaklanmak) ile birlikte kullanılabilir.

Gevşemenin yan etkileri nelerdir?

Gevşeme teknikleri genellikle sağlıklı insanlar için güvenli kabul edilir. Çoğu araştırma çalışmasında olumsuz bir yan etki bildirilmemiştir. Bununla birlikte, zaman zaman insanlar artan kaygı, müdahaleci düşünceler veya kontrolü kaybetme korkusu gibi olumsuz deneyimler bildirmektedir.