Sinonim: Core stability.
- ‘İnsanın özünü stabilize etme yeteneği’ anlamına gelir.
- Bu bağlamda istikrar, çekirdeğin konumunu ve hareketini kontrol etme yeteneği olarak düşünülmelidir. Bu nedenle, bir kişi daha fazla çekirdek stabilitesine sahipse, vücutlarının bu alanının konumu ve hareketi üzerinde daha fazla kontrole sahiptir.
- Vücudun çekirdeği sıklıkla uzuvlar gibi vücudun diğer hareketlerine yardımcı olur ve çekirdek stabilitesini geliştirerek bir kişinin bu diğer hareketleri gerçekleştirme yeteneğinin de geliştirilebileceği, yani çekirdek stabilite eğitiminin bir kişinin koşu yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
- Vücudun çekirdek bölgesi bazen gövde veya beden olarak adlandırılır, ancak bunları oluşturan kaslarda bazı farklılıklar vardır. Başlıca kas grupları arasında kuadriseps ve abdüktör erector omurga, pazı ve triseps kasları bulunur. Bu kaslar, dönerken dengeyi korumak için çekirdeğinizi çekmenize yardımcı olur. . İlgili küçük kaslar arasında latissimus dorsi, gluteus maximus ve trapezius bulunur.
- Özellikle, diyaframın hareketi de dahil olmak üzere nefes almak, çekirdeğin duruşunu ve hareketini önemli ölçüde etkileyebilir; Bu özellikle aşırı inhalasyon ve ekshalasyon aralıkları açısından belirgindir. Bu temelde, bir kişinin nasıl nefes aldığı çekirdeklerini kontrol etme yeteneklerini etkileyebilir.
