Kalistenik kelimesi eski Yunanca kalos (“güzellik” anlamına gelir) ve sthenos (“güç” anlamına gelir) kelimelerinden gelmektedir. Sağlığı geliştirmenin bir yöntemiydi ve eski Yunanlılar tarafından vücutlarını hayranlık duydukları ve kutladıkları en yüksek fiziksel durumda tutmak için uygulanıyordu.
Kalistenik, büyük ölçüde büyük kas gruplarını çalıştıran çeşitli hareketlerden oluşan bir fiziksel egzersiz şeklidir. Bu egzersizler genellikle vücut ağırlığı egzersizleri olarak ritmik bir şekilde ve minimum ekipmanla gerçekleştirilir. Direnç için kişinin vücut ağırlığını kullanarak çekme, itme, eğilme, zıplama veya sallanma gibi hareketler yoluyla vücut gücünü, vücut zindeliğini ve esnekliğini artırmayı amaçlar.
Kalistenik, denge, çeviklik ve koordinasyon gibi psikomotor becerileri geliştirmenin yanı sıra kas ve aerobik kondisyonun faydalarını da sağlayabilir. Jimnastik kategorisine giren egzersizler arasında şınav, barfiks, squat, lunge, jumping jacks ve mekik sayılabilir.
Günümüzde kalistenik egzersizler birçok fitness programına dahil edilmiştir ve dünya çapında askeri ve kolluk kuvvetlerinin fiziksel eğitiminin temel bir bileşenidir. Bu egzersizler, direnç oluşturmak için vücut ağırlığını kullandıkları, her yerde yapılabildikleri ve çok az veya hiç ekipman gerektirmedikleri için faydalıdır.
Tarih
Kalistenik hem askeri eğitim hem de estetik amaçlarla kullanıldığı Mısır, Çin, Hindistan ve Yunanistan gibi eski uygarlıklara kadar uzanmaktadır. Tarihte kalistenikin ünlü uygulayıcıları arasında Büyük İskender, Julius Caesar, Spartacus ve Bruce Lee sayılabilir. Jimnastik, parkur, sokak egzersizi ve serbest stil jimnastik gibi farklı stilleri ve hareketleri içerecek şekilde zaman içinde gelişmiştir. Günümüzde Kalistenik, esneklik, koordinasyon, denge, dayanıklılık ve güç gibi faydalarından yararlanan dünya çapında milyonlarca insan tarafından uygulanmaktadır.
