Etiket: Bloating

Yayım tarihi

Su içmek neden mide gazına sebep olur?

Özellikle büyük miktarlarda veya hızlı bir şekilde su içmek çeşitli şekillerde mide gazına neden olabilir:

Hava Yutmak: Su içtiğinizde, özellikle de hızlı bir şekilde yutuyorsanız veya bir şişeden ya da pipetten içiyorsanız, bir miktar hava da yutabilirsiniz. Bu aerofaji olarak bilinir. Yutulan hava sindirim sisteminizde sıkışır ve şişkinlik ve geğirmeye yol açabilir.

Mide Şişkinliği: Çok miktarda su içmek mideyi geçici olarak şişirebilir veya gerebilir, rahatsızlığa ve dolgunluk veya şişkinlik hissine neden olabilir. Bu genellikle su vücudunuzda emildikçe geçen geçici bir histir.

Sindirime Müdahale: Çok fazla su, özellikle de soğuk su içmek midenin doğal sindirim sürecini yavaşlatabilir. Bu da gaz, şişkinlik ve rahatsızlığa neden olabilir.

Su içerken gazı önlemeye yardımcı olmak için:

Yavaşça için: Suyunuzu yutmak yerine yavaşça yudumlamayı deneyin.
Pipet Kullanmaktan Kaçının: Pipetle su içmek yuttuğunuz hava miktarını artırabilir.
Susuz Kalmayın: Susuz kalmamak sindirim sisteminizin daha verimli çalışmasına ve gaz ve şişkinliğe neden olabilen kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir.
Yemek Sırasında Soğuk Su İçmekten Kaçının: Soğuk su içmek sindirimi yavaşlatabilir. Suyu oda sıcaklığında içmeye çalışın ve yemek sırasında büyük miktarlarda içmekten kaçının.

Su içtikten sonra belirgin gaz veya şişkinlik yaşamaya devam ederseniz, altta yatan herhangi bir sindirim bozukluğunu ekarte etmek için bir sağlık uzmanına danışmak akıllıca olabilir.

Kaynak:

  1. Mayo Clinic. (2020). Bloating, belching and intestinal gas: How to avoid them.
  2. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2020). Symptoms & Causes of Gas in the Digestive Tract.

Click here to display content from YouTube.
Learn more in YouTube’s privacy policy.

Open "Why do you get bloated from drinking water – simply explained" directly
Yayım tarihi

Meteorismus

Etimoloji

Meteorismus kelimesi, “havada asılı” veya “yüksekte” anlamına gelen Yunanca meteoros ‘μετέωρος’ kelimesinden türemiştir. İlk olarak 16. yüzyılda gastrointestinal sistemde aşırı gaz durumunu tanımlamak için tıbbi literatürde belgelenmiştir.

Tanım

Şişkinlik veya timpanit olarak da adlandırılan meteorismus, gastrointestinal sistemde aşırı gaz veya havanın neden olduğu karın gerginliğinin öznel hissini veya nesnel bulgusunu tanımlar. Başlıca sindirim bozukluklarıyla ilişkili olsa da meteorismus, akciğerler veya cilt gibi vücudun diğer bölgelerinde gaz birikimini de gösterebilir. Nüfusun yaklaşık %20’sini etkileyen yaygın bir durumdur.

Nedenler

Meteorismus, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir:

Yutulan Hava

    • Çok hızlı yemek yeme
    • Sakız çiğneme
    • Sigara içme
    • Gazlı içecek tüketme

    Diyet Nedenleri

      • Gaz üreten yiyecek ve içecekler:
      • Sebzeler: fasulye, soğan, brokoli, lahana, filizler, karnabahar
      • Meyveler: elma, şeftali, armut, kuru erik
      • Tahıllar: tam tahıllar
      • İçecekler: meşrubatlar, meyve suları, bira, kırmızı şarap

      Sindirim Bozuklukları

        • İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
        • Kabızlık
        • Laktoz intoleransı
        • Çölyak hastalığı
        • Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD)
        • Gıda alerjileri

        Enfeksiyonlar

          • Bazı enfeksiyonlar gaz üretimine ve şişkinliğe neden olabilir.

          İlaçlar

            • Bazı ilaçlar ve takviyeler şişkinliğe katkıda bulunabilir.

            Belirtiler

            • Karında dolgunluk veya gerginlik hissi
            • Karında görünür şişkinlik
            • Karında rahatsızlık veya ağrı
            • Geğirme
            • Şişkinlik
            • Karında guruldama veya hırıltı sesleri

            Tedavi

            Meteorismusun yönetimi genellikle altta yatan nedene odaklanmayı içerir. Tedavi stratejileri şunları içerir:

            Diyet Değişiklikleri

              • Gaz üreten yiyecek ve içeceklerden kaçınma
              • IBS gibi rahatsızlıklar için düşük FODMAP diyeti uygulama

              İlaçlar

                • Simetikon gibi reçetesiz satılan seçenekler gaz ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilir.

                Belirli Durum Yönetimi

                  • Laktoz intoleransı için laktoz içeren yiyeceklerden kaçınma
                  • Çölyak hastalığı için glütensiz diyete uyma
                  • Altta yatan sindirim bozukluklarının tedavisi (örn. GERD, IBS)

                  Tıbbi Bakım

                    • Nadir durumlarda, meteorismus bağırsak tıkanıklığı gibi acil tıbbi bakım gerektiren ciddi bir durumun işareti olabilir.
                    Keşif

                    Meteorismus (bağırsak gazı ve karın şişkinliği) kavramı ve anlayışı, tıp bilimindeki ilerlemeler ve teorik çerçevelerdeki değişimlerle şekillenerek yüzyıllar boyunca önemli ölçüde evrimleşmiştir.

                    Antik Yunan: Humoral Teori

                    Hipokrat (MÖ 460–370)

                      • Humoral Dengesizliğe İnanç: Hipokrat, meteorismusu antik Yunan tıbbının temelini oluşturan dört mizaçtaki (kan, balgam, kara safra ve sarı safra) dengesizliğe bağlamıştır.
                      • Terapötik Yaklaşımlar: Tedaviler, oruç tutma, belirli gıda reçeteleri ve bitkisel ilaçlar dahil olmak üzere diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla bu mizaçları dengelemeye dayanıyordu.

                      17. Yüzyıl: İlk Fizyolojik Teoriler

                      Thomas Willis (1621–1675)

                        • Fermantasyon Hipotezi: Ünlü bir İngiliz doktor olan Willis, meteorismusun sindirilmemiş gıdanın midede fermente olmasından kaynaklandığını ileri sürmüştür.
                        • İlk Klinik Gözlemler: Willis, gastrointestinal sağlıkta diyet ve sindirimin rolünü vurgulayarak, daha sonraki keşifler için zemin hazırlamıştır.

                        18. Yüzyıl: Gaz Birikimi Teorisi

                        Herman Boerhaave (1668–1738)

                          • Gaz Tutulması Hipotezi: Boerhaave, meteorismusun bağırsak hareketliliğinin bozulması veya aşırı üretim nedeniyle bağırsaklarda gaz birikmesinden kaynaklandığını ileri sürmüştür.
                          • Fizyolojiye Odaklanma: Fikirleri, dikkati soyut humoral açıklamalardan daha mekanik ve fizyolojik nedenlere kaydırdı.

                          19. Yüzyıl: Deneysel Kanıtlar

                          William Beaumont (1785–1853)

                            • Öncü Yayın (1822): Beaumont’un Mide Suyu ve Sindirim Fizyolojisi Üzerine Deneyler ve Gözlemler adlı eseri, sindirim anlayışında devrim yarattı.
                            • Temel Katkılar:
                              • Humoral teoriyi çürüttü.
                              • Mide asidi ve enzimlerin yiyecekleri parçalamadaki rolünü göstererek fermantasyon hipotezini destekledi.
                            • Çalışma Yöntemi: Mide fistülü olan Alexis St. Martin adlı bir adam üzerindeki deneyleri, sindirim sürecine dair benzeri görülmemiş içgörüler sağladı.

                            20. Yüzyıl: Mikrobiyolojik Keşifler

                            Émile Roux ve Charles Chamberland (1905)

                              • Bakteriyel Gaz Üretimi: Bakterilerin bağırsak gazı üretmedeki rolünü keşfetmeleri, meteorismusa karşı bireysel duyarlılığı açıklamıştır.
                              • Bilimsel Değişim: Bu araştırma, bağırsak mikrobiyomunun sindirim ve gaz üretimi üzerindeki etkisini vurgulayan bir paradigma değişimini işaret etmiştir.

                              Gastrointestinal Çalışmalardaki Gelişmeler

                                • Radyoloji ve görüntüleme tekniklerinin (örneğin, karın röntgenleri) tanıtılması, bağırsaklardaki gaz birikiminin görüntülenmesini sağlamıştır.
                                • Laktoz intoleransı ve çölyak hastalığı gibi durumların tanımlanması, belirli diyet bileşenlerini şişkinlikle ilişkilendirmiştir.

                                Modern Çağ: Kapsamlı Anlayış

                                Çok Faktörlü Etiyoloji

                                  • Meteorismus artık birden fazla altta yatan nedene sahip bir semptom olarak kabul ediliyor:
                                  • Diyet (örn. gaz üreten yiyecekler).
                                  • Sindirim bozuklukları (örn. irritabl bağırsak sendromu, GERD).
                                  • Bağırsak mikrobiyomu dengesizlikleri.
                                  • Yaşam tarzı faktörleri (örn. hava yutma, hareketsiz alışkanlıklar).

                                  Tanı ve Terapötik Gelişmeler

                                    • Tanı: Nefes testleri, endoskopi ve görüntüleme çalışmaları meteorismusun belirli nedenlerini belirlemeye yardımcı olur.
                                    • Tedaviler:
                                      • Diyet Değişiklikleri: Düşük FODMAP diyetleri, lif ayarlamaları.
                                      • İlaçlar: Simetikon, probiyotikler, belirli enfeksiyonlar için antibiyotikler.
                                      • Davranışsal Yaklaşımlar: Yeme alışkanlıkları, stres yönetimi.
                                      • Cerrahi Müdahaleler: Nadiren gereklidir ancak tıkanıklık veya ciddi motilite bozuklukları içeren vakalarda kullanılır.
                                    İleri Okuma
                                    1. Hippocrates. (400 BCE). On the Nature of Man. (Various translations).
                                    2. Beaumont, W. (1822). Experiments and Observations on the Physiology of Gastric Juice and Digestion. Boston: Lilly, Wait, Colman, and Holden.
                                    3. Roux, E., & Chamberland, C. (1905). Études sur les bactéries intestinales. Annales de l’Institut Pasteur, 19, 1-35.
                                    4. Siraisi, N. G. (1997). Medieval and Early Renaissance Medicine: An Introduction to Knowledge and Practice. University of Chicago Press.
                                    5. Schuster, M. M., & Crowell, M. D. (1999). Bloating and distension: Clinical evaluation and management. Gastroenterology Clinics of North America, 28(2), 305-321.
                                    6. Ford, A. C., et al. (2008). Systematic review: The prevalence of, and risk factors for, abdominal bloating and distension in the community. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 27(1), 104-114.
                                    7. Gasbarrini, A., et al. (2006). Mechanisms of bloating and its treatment. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 10(1), 1-5.
                                    8. Rao, S. S. C., et al. (2011). Pathophysiology and management of gas and bloating. Gastroenterology & Hepatology, 7(11), 713-721.
                                    9. Sonnenburg, J. L., & Bäckhed, F. (2016). Diet–microbiota interactions as moderators of human metabolism. Nature, 535(7610), 56-64.
                                    10. Mayo Clinic. Bloating, belching and intestinal gas: How to avoid them. [Online] Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739

                                    WordPress gururla sunar